разгрузочные дни

[harvi]

Несколько раз худела у разных диетологов. Каждый раз диета заходила в тупик когда в программу диеты вводились разгрузочные дни. Соблюдала и один день в неделю, и 4 дня специального питания в неделю. Потеря веса незначительная, а дискомфорт огромный. Потом все что потеряла в разгрузочный день возвращается обратно. Врачи говорят, что это нужно для того, чтобы "стрясти" организм. Скажите, пожалуйста, есть ли диета без разгрузочных дней или без них никак? Надо добавить, что я худею медленно, 2 килограмма в месяц.

[Polina_b]

Уважаемая Harvi!

Наличие "разгрузочных дней" в диете совершенно необязательно. Кроме того, они бывают разными - под разгрузочным днем может подразумеваться полное голодание, допускающее употребления лишь небольшого количества жидкости (это скорее вредно и кроме стресса ничего не даст); если под "разгрузчным днем" подразумевается ограничение объема пищи (но при этом вы можете неограниченно пить чай, немного кефира и хлеба или злаков), такие варианты "разгрузки" могут быть компонентами нормальной диеты.
Если Вам удается снижать вес, придерживаясь определенных ограничений в еде, со скоростью 1,5-2 кг в месяц - это очень хороший результат. Быстрее и не надо. Иначе - как Вы и описывате, "потерянные килограммы вернутся снова".

Удачи Вам в достижении намеченной цели!
с уважением,
Эндокринолог Богданова П.С.